Ο ύπνος δεν είναι 8 χαμένες ώρες από τη ζωή σας. Είναι μια σημαντικότατη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την υγεία, την εκδήλωση ασθενειών, αλλά και την ανταπόκριση στην θεραπεία. Πώς σχετίζεται ο ύπνος με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2; Μελετήστε το άρθρο για περισσότερα.

Τι είναι ο ύπνος;

Ο ύπνος είναι μια φυσική και αναστρέψιμη κατάσταση που ελέγχεται κυρίως από νευροβιολογικές διεργασίες. Αποτελεί φυσιολογικό κομμάτι της ζωής του ανθρώπου και είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας. Ο ύπνος προκύπτει από συνδυασμό του κιρκάδιου ρυθμού και της ομοιοστατικής πίεσης που ακολουθεί μια περίοδο εγρήγορσης- δηλαδή μια περίοδο στην οποία είμαστε ξύπνιοι και ενεργοί.

Πώς επηρεάζει ο ύπνος την υγεία και την ασθένεια;

Οι διαταραχές στον ύπνο έχουν συσχετισθεί με την έναρξη και εξέλιξη διάφορων ασθενειών. Τέτοιες είναι η κατάθλιψη, ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά. Επίσης, οι διαταραχές ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης μολυσματικών ασθενειών. Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ευεξία των ατόμων με χρόνιες παθήσεις, δηλαδή για την καλύτερη ανταπόκριση σε μια υπάρχουσα ασθένεια.

Είναι σημαντικός ο ύπνος για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2;

Ο ύπνος σχετίζεται και με τον διαβήτη με αμφίδρομο τρόπο, δηλαδή τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί είτε να οδηγούν στην εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, είτε να εμφανιστούν ως συνέπεια της ασθένειας, όπως φαίνεται από έρευνες. Οι επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (π.χ. νυκτουρία, νυχτερινή υπογλυκαιμία, περιφερική νευροπάθεια, κ.α.) μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ύπνου των ατόμων. Έτσι, είναι συχνό φαινόμενο τα προβλήματα στον ύπνο να ξεκινούν ταυτόχρονα με την έναρξη του διαβήτη, με επιπολασμό που εκτιμάται στο 42%-76,8% και οι ασθενείς εμφανίζουν υψηλό κίνδυνο να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο και διαταραχές ύπνου. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε κακή ποιότητα ύπνου, μεταβολή στην ποσότητα και τον χρόνο του ύπνου. Είναι πολύ μεγάλης σημασίας να εντοπιστούν τα όποια προβλήματα στον ύπνο των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και να αντιμετωπιστούν άμεσα.

Πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα του κακού ύπνου σε ασθενείς;

Παράπονα για διαταραχή στον ύπνο ή χαμηλή ποιότητα ύπνου έχουν καταγραφεί σχεδόν σε όλες τις χώρες και σε ασθενείς με διαφορετική παθολογία. Ο φτωχός ύπνος αποτελεί ένα υποδιαγνωσμένο πρόβλημα που συσχετίζεται σημαντικά με ασθένεια και θάνατο. Η ισχυρή αλληλοεπικάλυψη μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και άλλων παθολογιών ψυχικής και σωματικής υγείας έχει οδηγήσει στην πεποίθηση ότι τα προβλήματα ύπνου αποτελούν επιφαινόμενο άλλων καταστάσεων. Παρόλα αυτά, τα τελευταία χρόνια μελέτες δείχνουν πως τα προβλήματα ύπνου όχι απλώς συνυπάρχουν με ασθένειες, αλλά ενδέχεται να είναι από τις αιτίες που οδηγούν στην ανάπτυξη αυτών των ασθενειών.

«Πώς να κοιμάμαι καλύτερα;»

Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε ότι ο ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής που επηρεάζει την συνολική μας υγεία, σωματική και ψυχική. Για αυτό το λόγο, χρειάζεται να επενδύουμε στον ύπνο μας είτε έχουμε κάποια ασθένεια, είτε όχι, και αυτό μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους. Συγκεκριμένα:

• Πρώτα πρώτα, ακολουθούμε τους κανόνες Υγιεινής Ύπνου, ώστε να δημιουργήσουμε τις πιο κατάλληλες συνθήκες για έναν καλό, ποιοτικό ύπνο.
• Φροντίζουμε τη διατροφή μας, ώστε να εξυπηρετεί έναν καλύτερο ύπνο, καθώς φαίνεται ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
• Αν μας αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούμε να τα επιλέξουμε πριν τον ύπνο, αφού προάγουν τον καλό ύπνο. Διαβάστε περισσότερα στο σχετικό άρθρο (μετάβαση σε gazzetta.gr)

Βιβλιογραφία

Προσαροσμένο από Μαγδαληνού Αικατερίνη «Διερεύνηση της σχέσης μεταξύ πρωινού γεύματος, ποιότητας ύπνου και γλυκαιμικής ρύθμισης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2» [Διπλωματική εργασία]. Αθήνα: Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, Τμήμα Ιατρικής, Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα «Σακχαρώδης Διαβήτης και Παχυσαρκία»; 2024