Η ομαδική συνεδρία είναι μια από τις επιλογές που έχουμε για να αντιμετωπίσουμε θέματα γύρω από την διατροφή μας. Μπορεί να πραγματοποιείται συνδυαστικά με ατομική συμβουλευτική. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζονται τα οφέλη των ομαδικών συνεδριών στην παχυσαρκία, όπως προκύπτουν από την έρευνα.
Τι είναι οι ομαδικές συνεδρίες;
Οι ομαδικές συνεδρίες απευθύνονται σε άτομα που αντιμετωπίζουν κοινές προκλήσεις, όπως η παχυσαρκία, και προσφέρουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους. Οι ομάδες συνήθως αποτελούνται από 8 έως 12 άτομα, με τον αριθμό να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους των συμμετεχόντων. Τα χαρακτηριστικά των ομαδικών συνεδριών που καθορίζονται από την διαιτολόγο είναι η διάρκεια και η συχνότητα των συνεδριών, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες κάθε ομάδας.
Ποια είναι τα οφέλη από τις ομαδικές συνεδρίες στην παχυσαρκία;
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ομαδικές συνεδρίες έχουν θετική επιρροή στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας μακροχρόνια. Δύο από τα οφέλη των ομαδικών συνεδριών αφορούν στην μακροχρόνια διαχείριση βάρους. Οι ομαδικές συνεδρίες συμβάλουν στην αλλαγή του σωματικού βάρους και την επίτευξη απώλειας βάρους μεγαλύτερης του 5% του συνολικού βάρους του ατόμου. Ακόμα ένα από τα οφέλη των ομαδικών συνεδριών είναι η δυνατότητα δημιουργίας ουσιαστικών ψυχολογικών συνδέσεων με άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο νόσημα και την απόκτηση κοινής κοινωνικής ταυτότητας. Η κοινή κοινωνική ταυτότητα, προωθεί την κοινωνική υποστήριξη από τα άλλα μέλη, τα οποία έχουν ως σημείο σύνδεσης το πρόβλημα που αντιμετωπίζεται μέσα από τις ομαδικές συνεδρίες. Ακόμα, μέσα από το την κοινή κοινωνική ταυτότητα αυξάνεται η αυτοαποτελεσματικότητα των ατόμων, γεγονός που τους επιτρέπει να επιδιώξουν τους ατομικούς στόχους που έχουν θέσει για την αλλαγή. Έτσι, οι ομαδικές συνεδρίες λειτουργούν ως ισχυρό μέσο για την παροχή παρεμβάσεων, που έχουν ως αποτέλεσμα την αλλαγή συμπεριφοράς. Τέλος, ένα άλλο όφελος των ομαδικών συνεδριών είναι η συμβολή τους στην ευρύτερη ευημερία των μελών που αποτελούν την ομάδα.
Τι να περιμένω σε μία ομαδική συνεδρία;
Στις ομαδικές συνεδρίες, τα μέλη έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τις προσωπικές τους εμπειρίες και να εκφράσουν τις ανησυχίες τους σε ένα υποστηρικτικό και ασφαλές περιβάλλον. Η ανταλλαγή απόψεων βοηθάει να επιτευχθεί η αίσθηση κοινότητας και αλληλοϋποστήριξης, καθώς συχνά ανακαλύπτεται ότι πολλά άτομα που συμμετέχουν στις ομαδικές συνεδρίες αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ενθαρρύνεται η συμμετοχή και διευκόλυνση της συζήτησης γύρω από θέματα όπως η διαχείριση της διατροφής, οι ψυχολογικές δυσκολίες και οι στρατηγικές διαχείρισης βάρους. Μέσα από αυτό το πρίσμα, τα μέλη μπορούν να πάρουν ιδέες και πρακτικές λύσεις που έχουν βοηθήσει άλλους.
Παράλληλα, είναι σύνηθες να πραγματοποιούνται ομαδικές δραστηριότητες που ενισχύουν τη συνοχή και την αλληλεπίδραση, όπως ασκήσεις αυτογνωσίας, παιχνίδια εμπιστοσύνης ή εργαστήρια που επικεντρώνονται στην αυτοβελτίωση και την αυτοπεποίθηση των ατόμων της ομάδας. Αυτές οι δραστηριότητες όχι μόνο βοηθούν τα άτομα να ανοιχτούν περισσότερο, αλλά και να αναπτύξουν δεξιότητες διαχείρισης του άγχους και της συναισθηματικής κατανάλωσης τροφής. Οι ομαδικές συνεδρίες δίνουν την δυνατότητα στους συμμετέχοντες να νιώσουν αποδεκτοί, να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους και να χτίσουν ένα δίκτυο στήριξης που θα τους συντροφεύει στο ταξίδι της διαχείρισης βάρους.
Μέσα από τα οφέλη των ομαδικών συνεδριών, λαμβάνουμε τα εφόδια και τα κίνητρα για να ενισχύσουμε την προσπάθεια μας για αλλαγή, να αντιμετωπίσουμε το ζήτημα που μας απασχολεί και να έρθουμε πιο κοντά σε άτομα με κοινά χαρακτηριστικά με εμάς. Μην ξεχνάμε ότι ακόμα και στις ομαδικές συνεδρίες, ο καθένας μας βαδίζει με τον δικό του ρυθμό. Μπορείς να συζητήσεις μαζί με την Διαιτολόγο-Διατροφολόγο σου, έτσι ώστε να ακούσεις την δική της άποψη με βάση τις δικές σου ανάγκες!
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
- Street S, Avenell A. Are individual or group interventions more effective for long-term weight loss in adults with obesity? A systematic review. Clin Obes. 2022;12(5):e12539. doi:10.1111/cob.12539
- Swancutt D, Tarrant M, Pinkney J. How group-based interventions can improve services for people with severe obesity. Curr Obes Rep. 2019;8:333–9. doi:10.1007/s13679-019-00348-y