Τι προσφέρει η διατροφή που οδηγεί στην ενδυνάμωση του NQ μας, δηλαδή της μοναδικής διατροφικής νοημοσύνης που όλοι έχουμε και μπορούμε να καλλιεργήσουμε; Πάμε να δούμε τι μπορούμε να διδαχθούμε από μια διατροφική προσέγγιση που εστιάζει στην καλή σχέση με τη διατροφή και το σώμα.
Πριν και μετά τη διατροφή NQ
Πριν: Οι υδατάνθρακες παχαίνουν!
Μετά: Αν δεν φάω υδατάνθρακες πώς θα ρυθμίσω αποτελεσματικά την γλυκόζη του αίματος;
Πριν: Όλοι οι υδατάνθρακες είναι ίδιοι.
Μετά: Υπάρχουν υδατάνθρακες που βοηθούν την γλυκόζη του αίματός μου να έχει καλά επίπεδα και υδατάνθρακες που δεν βοηθούν.
Πριν: Έφαγα πολύ χθες, οπότε σήμερα δεν θα φάω τίποτα.
Μετά: Τρώω κανονικά τα γεύματα της ημέρας μου. Παράφαγα χθες. Σήμερα δεν θα παραφάω.
Πριν: Χρειάζεται να υπολογίζω τις θερμίδες που καταναλώνω.
Μετά: Χρειάζεται να τρώω τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων που φτιάχνουν τη σεροτονίνη και τη γλυκόζη μου.
Πριν: Θα φάω γλυκό αντί για γεύμα, ώστε να μην πάρω πολλές θερμίδες.
Μετά: Θα φάω κανονικά το γεύμα μου και ύστερα το γλυκό μου.
Πριν: Πεινάω συνέχεια.
Μετά: Μήπως δεν είναι πείνα αυτό που νιώθω; Τι συναίσθημα έχω αυτήν την στιγμή; Πότε έφαγα την τελευταία μου τριάδα; Ας διακρίνω αν αυτό που αισθάνομαι είναι πείνα ή λιγούρα.
Πριν: Είμαι στενοχωρημένος. Θα φάω για να ηρεμήσω.
Μετά: Είμαι στενοχωρημένος. Πρώτα θα ηρεμήσω και, όταν είμαι καλύτερα, θα φάω ένα θρεπτικό γεύμα σε διατροφική τριάδα, που θα βοηθήσει τη σεροτονίνη μου.
Πριν: Δεν μπορώ να πω «όχι» όταν μου προσφέρουν ένα κέρασμα. Απλώς θα το πάρω και θα το φάω.
Μετά. Αν δεν θέλω να λάβω το κέρασμα, τότε λέω ευγενικά «όχι» και το αρνούμαι. Δεν καταπιέζομαι.
Πριν: Πρέπει να φάω όλο το φαγητό για να μην πάει χαμένο.
Μετά: Στην ζυγαριά που μετρά από την μια την “σπατάλη φαγητού” και από την άλλη την “υγεία” μου, προτιμώ να κοιτάξω την υγεία μου. Καλύτερα λίγο φαγητό στον κάδο, παρά κακή σχέση με τη διατροφή και το σώμα μου.
Πριν: Πρέπει να μην τρώω γλυκά.
Μετά: Πρέπει να αποφεύγω τα μη θρεπτικά τρόφιμα.
Πριν: Νιώθω άβολα αν τρώω κάτι διαφορετικό από τους υπόλοιπους.
Μετά: Ο καθένας μας είναι διαφορετικός, έχει διαφορετικές ανάγκες και χρειάζεται να τρέφεται ανάλογα. Θα δώσω στο σώμα μου αυτά που χρειάζεται χωρίς να ντρέπομαι.
Πριν: Δεν μπορώ να τρώω υγιεινά, γιατί δεν έχω χρόνο να μαγειρεύω.
Μετά: Έχω στην φαρέτρα μου εύκολες, υγιεινές συνταγές και θρεπτικές εναλλακτικές απ’ έξω, που μπορώ να χρησιμοποιώ σε περίπτωση που έχω λιγοστό χρόνο.
Πριν: Η υγιεινή διατροφή είναι ακριβή.
Μετά: Το να επιλέγω τρόφιμα και συνδυασμούς τροφίμων με υψηλή θρεπτική αξία σημαίνει τρώω υγιεινά. Αυτά τα τρόφιμα δεν είναι ακριβότερα από το να επιλέγω fast food ή παραγγελίες.
Πριν: Δεν γίνεται να μην έχω γλυκά στο σπίτι. Μπορεί να έρθει κάποιος και να χρειαστεί να τον κεράσω.
Μετά: Αν έχω γλυκά και λιχουδιές στο σπίτι, τότε το πιο πιθανό είναι να τα φάω. Μπορώ να έχω τα τρόφιμα που εξυπηρετούν τον στόχο μου και, αν έρθει κάποιος καλεσμένος, θα προμηθευτώ τότε.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια εναλλακτική προσέγγιση στη διατροφή σας και να αποκτήσετε μια καλή σχέση με τη διατροφή και το σώμα σας, επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.